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최근 연구에 따르면, 샐러드에 몇 개의 계란을 추가하면 전체 식사에서 카로티노이드의 흡수량을 최대 

“우성아, 아빠도 파프리카를 처음 보고선 피망 인줄 알았어요. 빨간색, 주황색, 노란색을 가지는 피망인 줄 알았었는데요.”

에 의해서만 생산되며, 자외 복사로부터 자신을 보호하도록 합니다. 설득력 있는 증거에 따르면 이 강력한 항산화제가 실명을 예방할 수 있는 가장 중요한 영양소 중의 하나일 수 있음을 알 수 있습니다. 또한 아스타잔틴은 루테인과 제아잔틴보다 훨씬 더 강력한 항산화물질로, 다음과 같은 여러 가지 눈 관련 문제에 대해 보호 효과가 있음이 밝혀졌습니다.

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카로티노이드 루테인과 제아잔틴은 주로 녹색 잎 채소에서 많이 발견되며, 케일 과 시금치는 루테인이 풍부한 식품 중에서 상위를 차지합니다. 눈 건강에 좋은 다른 채소로는 근대, 콜라드 그린, 브로콜리, 방울 양배추 등이 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 모두 눈 건강에 중요한 영양소입니다. 둘 다 세부적인 중심 시야를 담당하는 망막의 조그만 중심부인 황반부에서 집중적으로 발견됩니다.

“루테인과 제아잔틴은 수정체와 망막의 주된 카로티노이드이며, 특히 황반부의 추상체가 풍부한 부분입니다. 이 부분은 알약 병이나 신문을 읽는 것처럼 세세한 부분을 보기 위해 사용되는 망막의 부분입니다…

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대체로 매운 고추들은 멕시코와 인도에 많은 편이며, 아시아권에서는 태국, 중국 사천 지방 고추가 그나마 좀 매운 편이긴 하다. 우리나라 고추는 이들에 비하면 의외로 그다지 맵지 않은 편.

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익혀도 좋고 생으로도 먹기 좋은 파프리카. 하지만 마트에서 비슷한 모양의 피망과 함께 진열돼 있을 때면 둘 중 어떤 것을 골라야 할지 망설일 때가 많죠!

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